Conseils et astuces pour bien dormir.
Vous dormez mieux dans ces chambres.
Les études le prouvent : Un adulte sur trois souffre occasionnellement d'insomnie. Dans un cas sur dix, le problème est même chronique. Cependant, les personnes concernées n'ont pas toujours besoin d'aller chercher la casemate ou d'acheter un nouveau lit pour beaucoup d'argent. La recherche sur le sommeil est entre-temps unie : la qualité du sommeil dépend encore de nombreux autres facteurs tels que le mécanisme et la décoration de la pièce.
Ne surchargez pas la chambre à coucher.
L'expert en mobilier conseille de ne pas surcharger la chambre à coucher avec trop de choses inutiles. Un ameublement simple et direct réduit à l'essentiel est la meilleure option. Mais ce n'est pas si facile à mettre en œuvre : Souvent, les petites armoires n'offrent pas l'espace de rangement nécessaire. Pour que l'on ne surcharge pas la chambre à coucher d'une armoire énorme, on peut aussi l'externaliser dans une autre pièce, conseille donc Zulley. Geismann recommande également une penderie ou même un dressing séparé s'il y a suffisamment de place et d'espace. Au moins, l'armoire de plain-pied peut aussi être construite relativement facilement par vous-même, ce qui permet de réduire les coûts.
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Le bon lit
Bien sûr, le meuble le plus important dans la chambre à coucher est toujours le lit. "Pour bien dormir, il faut non seulement un lit confortable, mais aussi un lit suffisamment grand ", explique Geismann. Dans les lits standard de deux mètres de long, les personnes de grande taille n'ont souvent pas assez d'espace pour s'étirer. Le spécialiste de l'ameublement recommande donc à toutes les personnes dont la longueur du corps dépasse 1,85 m un lit de 220 cm de long.
De plus, la vie intérieure du lit doit également être correcte : La base est généralement le sommier à lattes, généralement un sommier à lattes. Le matelas et le sommier à lattes doivent être coordonnés de manière optimale, conseille Geismann pour l'achat du lit. Un lit à eau peut également être un achat judicieux - en particulier pour les personnes souffrant de maux de dos. Cependant, les matelas d'eau ne sont pas bon marché, alors vous devriez obtenir de bons conseils et examiner attentivement les coûts et les avantages avant de les acheter.
Créer un environnement apaisant
Les meubles et la décoration de la chambre à coucher doivent être aussi discrets et chaleureux que possible. Cela crée une atmosphère apaisante. Les photos doivent être accrochées aux murs - de préférence avec une référence personnelle - par exemple une photo de vacances encadrée. "Il ne devrait y avoir rien dans la chambre à coucher pour vous rappeler le travail ", ajoute Zulley aux recommandations d'ameublement.
Pas d'appareils électriques dans la chambre à coucher
Les ordinateurs ou les ordinateurs portables sont également tabous. Et même si certaines personnes trouvent cela difficile : le Flimmerkiste n'a pas non plus sa place dans la chambre à coucher. Ici, vous devriez vous détendre et récupérer du stress de la journée. L'irrigation continue par le programme TV ne serait d'aucune utilité ici. "Dans tous les cas, les appareils électriques devraient être interdits dans la chambre à coucher autant que possible en raison d'une exposition possible au smog électrique ", recommande Hans Ulrich-Raithel de l'Institut de l'environnement de Munich.
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donc pas de radio-réveil ou de téléphone portable dans la chambre. Même le téléphone fixe sans fil, que beaucoup de gens aiment avoir sur la table de chevet, est mieux gardé ailleurs pendant la nuit. Les stations de base émettent souvent des radiations qui peuvent perturber le calme et la tranquillité pendant la nuit.
"Si vous ne pouvez pas éviter d'avoir des appareils électriques dans votre chambre à coucher, il est préférable de les retirer du réseau la nuit ", recommande l'expert. Si vous ne voulez pas tirer chaque fiche individuellement, vous devez placer une barrette de fiches avec interrupteur - de sorte que tous les appareils puissent être débranchés du réseau d'une simple pression sur un bouton. Une alternative pratique est un disjoncteur qui peut être installé dans la boîte à fusibles pour des pièces individuelles.
Assurer un bon climat
Le climat ambiant dans la chambre à coucher est également important. La pièce ne doit pas être trop chaude ou trop froide. "Pour la plupart des gens, une température ambiante de 18 degrés Celsius est optimale ", rapporte le chercheur Zulley, spécialiste du sommeil. Avant d'aller au lit, la fenêtre doit être largement ouverte pour laisser entrer de l'air frais dans la chambre à coucher. L'humidité devrait être d'environ 50 %.
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Chambre à coucher